温馨提示：在经期，可于早晨起床后、晚上睡前或身体不适、情绪烦躁时听 432 赫兹音乐，每次约 30 分钟。选择安静舒适的空间，用高品质设备播放，音量适中。可坐着或躺着，闭眼聆听，配合深呼吸。若有不适，立即停止并咨询医生。女孩子生理期注意事项：1、不要生气不要生气不要生气2、不能熬夜不能熬夜（充分休息真的很重要！！）3、第一天和第二天最好不要洗头发(洗完头发一定要立即吹干，可以在中午洗头发)4、不能吃辛辣油炸刺激性食物5、不能吃生冷冰鲜的食物7、不能沾冷水8、不能喝冷饮，真的要记住！9、要注意保暖不要着凉噢10、不能提重物、干重活（不能久坐久站适当活动伸展身体）11、不能做剧烈运动和那个运动12、经期间容易长痘痘不要去挤，注意清洁13、不能喝浓茶、喝咖啡、喝酒、吸烟14、不能捶打腰背15、不能穿漏肚脐的衣服，容易受凉16、要有充足的睡眠17、不能吹冷风、不能淋雨18、不能拔牙、做胃镜、做结肠镜19、不能吃太咸的食物20、不能穿紧身裤21、不能唱歌，声带容易疲劳充血22、不能泡脚，活血的，越泡流的越多23、多吃新鲜蔬菜和水果24、不能穿高跟鞋25、要注意个人卫生，不要盆浴尽量淋浴，每天要勤洗那个26、内裤要暴晒晾干，卫生纸质量要好，避免感染27、每次上洗手间前要先洗手，这个很重要29、不能吃冰的30、不能干重活、提重物31、不要吃辣的、容易造成痛经32、避免咖啡、茶、可乐（汽水）、巧克力33、注意个人卫生34、适当吃止痛药（不能多吃，一天一次，能不吃就不吃，我一般是以上方法试过都还是无法缓解时再吃的，可以根据个人情况而定）35、用热风机吹肚脐处36、喝红糖水，有条件的不要直接冲开喝，可以烧水煮几分钟，放入几片生姜片效果更好37、用热毛巾放肚子上面热敷（暖宝宝最好隔层衣服贴，避免烫伤）38、平躺睡觉时用枕头垫在腰部下39、不能吃苹果、西瓜、柿子、柠檬、梨、香蕉；大枣：经量大、痛经、湿气重不能吃注：432hz的音比普通音乐更柔和、更广以及多向性。在音波实验室也证实了这一点：432hz的频率对称而和谐，且432hz的音态与宇宙的黄金比例PHI是一致的，与自然更趋同频，听觉上更柔和。我们平时听的绝大多数都不是432hz的音乐，譬如摇滚乐、流行歌曲，譬如钢琴的中央c是440hz。所以演奏钢琴总会兴起各种情绪，引发各种情感，这是这个频率所让我们产生的。而432hz正好能隐逸这种情绪情感，趋于平和。甚至能忘记了音乐本身的存在达到忘我的境界。有位音乐家曾说432hz的音乐若鱼翱翔大海，包容深邃，440hz的音乐若鱼溯游浅滩乱石，沥沥刺肌，可以体会一下这个譬喻。西方古典音乐家如巴赫、莫扎特、贝多芬、李斯特都是用432hz频率来创作音乐的，中国在六十年代录制的古琴音乐老八张大多是432hz，曾侯乙编钟演奏的乐曲也是432hz。本期歌单为女孩们挑选了一些432hz的纯音、古典作品，希望每个女孩都能度过一个安稳的经期噢～